运动这件事每个人看法都不一样，如果平时没有时间，那么周末两天就泡在健身房狠狠地运动一番，或者是每天运动的时间都不长，尽量挤出半小时来运动。那么到底什么样的运动身体获益最大呢?每次运动多长时间比较好?　　医学权威杂志《柳叶刀》公布，最佳的运动时间是45至60分钟之间。他们对英国8万多人进行长达十年

　　锻炼是一种通过有效的身体运动方式达到促进健康目的的活动，对人身心发展的具有生理意义、心理学意义，但过度运动会损害健康等。　　1、生理意义：能延缓器官老化、增强心血管系统的功能、增强呼吸功能、增强消化和吸收功能，保持适度的体重，以及预防疾病；　　2、心理学意义：能缓解抑郁、降低焦虑与应激反应、维护

　　锻炼身体的方式有很多种，比如根据场地分，可以去健身房进行锻炼，可以跑步，可以进行力量训练，可以游泳等，在家里可以做俯卧撑、仰卧起坐等，去广场可以打篮球、跳绳、踢足球、慢跑、快走等，各种方式都可以。　　最佳、最常用的锻炼方式一般是慢跑、快走、游泳、跳绳等，可以根据自己的身体状况、工作时间、场地等条

　　星空体育APP长期久坐少动、是导致职业人群、超重、肥胖的重要原因，同样也是导致心血管疾病、癌症等慢性病发病率增加的重要因素，想要甩掉“久坐族”标签动起来，很重要！　　职业人群增加运动、减少久坐不仅有助于保持健康体重，还能够增强体质，降低患病风险；同时也有助于调节心理平衡，缓解抑郁和焦虑，改善认知

　　而健身运动包括的项目是非常广泛的，无论是散步、太极还是器械训练，自重训练，这些都是健身训练所包括的项目。　　健身运动根据运动的性质、特点，可以分为有氧运动以及无氧运动，有氧运动指的是可以持续进行，有氧供应为主的运动，包括健走、跑步、游泳、打球、跳舞、有氧操、太极、瑜伽、爬山、拳击、跳绳等训练。　

　　要知道，这可不是梳一下辫子、喝杯水的时间，这是在开始运动前的必要过程。当肌肉越松弛时，它们也更容易被驾驭和扩展，做这些运动将使你减少受伤机会，因此，花上5分钟的时间，让你的身体完全地活动开，有稍稍出汗的感觉是最好的。你需要明白这一步是你健身锻炼的良好开端。　　生活中总有一些事情做来十分容易，但是