周三晚上八点，小秋裹着外套走出健身房结束了今天的训练。1小时力量训练外加30分钟有氧，这是小秋近两年在繁忙工作中依旧会坚持的运动。　　“最开始健身是为了减肥，但现在我更加享受运动给我带来的多巴胺快感，是我恢复精力的好方式。”而一身好看的健身服和训练后的碳水蛋白质套餐都会增加小秋健身的愉悦感和满足

　　健身运动，如何健身最佳呢?最佳的健身方法有哪些呢?下面小编为大家整理了6种最好的健身运动，欢迎大家阅读参考!　　研究人员研究后认为，六类运动是锻炼的最优运动，这六类运动不仅可以预防多种疾病，同时还可以增进健美。　　一、最优健脑运动：凡是运动都有健脑作用，其中尤以弹跳运动为佳，可促进血液循环，供给

　　1、游泳。游泳(Swimming )，是人在水的浮力作用下产生向上漂浮，凭借浮力通过肢体有规律的运动，使身体在水中有规律运动的技能。2、慢跑。慢跑（英语：Jogging或称Footing），亦称为缓步、缓跑或缓步跑，是一种中等强度的有氧运动，目的在以较慢或中等的节奏来跑完一段相对较长的距离，以达

　　两替走步的田径运动。比赛在田径场或公路上进行。在奥运会和重大田径比赛中男子有20千米、50千米公路竞走、20千米田径场地竞走 ；女子有5千米田径场地竞走、10千米公路竞走。　　摆动腿的脚跟接触地面前，后蹬腿的脚尖不得离开地面，以确保没有出现“腾空”的现象，而这也是竞走与跑步的主要分别。　　三级跳

　　劈叉不是随便人都可以玩的一种运动方式，那么如何练出劈叉呢？劈叉有什么好处呢？不妨跟小编一起来好好的看下吧，对你有好处的！　　呼啦圈是比较休闲的健身运动，但你健身的效果并不差，那么怎么摇呼啦圈呢？如果转不动呼啦圈应该怎样处理？一起看下吧！　　练习仰卧起坐是很好的锻炼腹肌的运动，但想要做好的话，有些

　　健身是人们现在缓解压力的一种方式，健身的好处有很多，健身也是无处不在的，可以在健身房健身，当然也可以在家里健身，但是裸体健身很少人去尝试吧，下面我们就来说说裸体健身带来的意想不到的效果。　　“人老腿先衰”这句话一点也不假，人上了年纪，骨骼变的很脆，走路的时候往往会感到体力不支，这是因为腿部老化的