“接着奏乐，接着舞”，相信最近不少伙伴都被于和伟的这段鬼畜视频疯狂洗脑了。

　　在很多人的认知里，于和伟是忧郁的、痞帅的，时常顶着一头蓬松的头发。（不知道为什么，脑袋里突然闪现了淡黄的长裙

　　他之前还在微博中调侃自己不运动会觉得愧疚，是病了吗。网友则纷纷表示“这病不需要治，求传染”。

　　前一段时间，于和伟还把之前上学时候穿的运动装翻了出来，并穿着它做起运动来。

　　于和伟经常在家做普拉提运动，每天坚持一拉一提坚持就可以锻炼全身协调性和塑造身材。

　　前一阵子，他晒出了与妻子孙莉最新合照，夫妻俩甜蜜依偎，网友们纷纷点赞：“黄磊老师瘦了！”、“黄大厨有了年轻时的活力感”、“真是一点也不油腻感了”.....

　　没错就是你想的那样，在于和伟的带动下。黄磊在家一起练习普拉提，每天坚持30分钟的普拉提运动。一个月轻轻松松的减掉了13斤的体重！！！

　　它是一种运动，一个科学训练的体系，通过这个训练体系让人们更好地控制和使用身体，达到整体健康的目的，获得均衡优雅的体态或提高运动表现。普拉提已经高度普及，无论是明星，还是大众已经成为时尚主流运动，适合所有人星空体育APP用来减肥或是健身。而且只需要准备一条拉力绳就可以在家轻松完成这个运动，效果完全可以媲美健身房很多器材！

　　双脚伸直踩着拉力器，双手拉紧把手，双手胳膊夹紧，用小臂去拉伸，直到双脚跟身体呈90度角。

　　双腿踩住拉力器，腰部挺直，头看向正前方，双臂拉住拉力器，垂直向上拉。呼吸的速度不宜太快，与动作的速度基本一致，不要憋气进行训练。这个动作可以让你的拜拜肉去无踪。一组15-20个，一分钟5组

　　这个动作难度很大，可是效果确实很好，同时训练到了腿部，腰部和背部，甚至拜拜肉都能消除。建议初学者先做好前三个动作，往后循序渐进。利用脚蹬直的惯性拉动腰部向上运动。然后反复动作。（腹部会有强烈灼烧感，效果很直接）

　　加厚的泡沫手柄，握起来柔软吸汗，就算锻炼中出了很多汗也不会打滑，泡沫厚实不会硌手。

　　脚蹬的位置也是采用NBR防滑脚蹬，穿鞋踩或者光脚踩都不会打滑，条纹的脚蹬设计也更保证了稳固度。

　　小编要温馨提醒一下~做运动时在床面、等软面上会损害腰椎健康，建议大家做运动的时候配套瑜伽垫，让健身事半功倍哦~

　　小编就要温馨提醒一下~ 做运动时在床面、等软面上会损害腰椎健康，建议大家做运动的时候配套瑜伽垫，让健身事半功倍~

　　即使上了年纪，也不要止于保温杯和大肚腩，还要坚持健身保持自己的，拥有永远年轻的心态，才是真正的年轻！

　　脚蹬拉力器的日常价是79元，某猫价76元，在这里仅39.9元，全国包邮。支持“花呗分期、7天无理由退换货、破损必赔、少货必赔、破损补寄、运费险”等服务，不满意可以退换，退换无需运费。但是只限500个名额，先到先得！