健康的身体才是一个人的本钱，而健身是不需要你花钱的，只需要你每天花一点时间动起来，就能收获多个益处。
不过，选择健身的人有很多，但是能够坚持健身的人却很少。健身与不健身，长期以往，二者的差距会越来越大。
如果你想要跟同龄人拉开差距，看起来显年轻，那么健身是不二之选。健身是零成本、安全、无副作用的防腐剂，每天花点时间锻炼，可以促进细胞再生，减缓皱纹的出现，预防皮肤松弛问题，帮您抵抗衰老速度。
如果想要提升免疫力，抵抗疾病入侵，那么平时一定要加强健身锻炼。一周保持3-5次的锻炼习惯，可以强身健体，强化免疫系统，平时不容易生病，感冒发烧也会少出现。
健身锻炼可以从自己感兴趣的运动入手，比如：开合跳、跳绳、慢跑、健身操、跳舞之类运动。
过了30岁的人，身上肌肉有所流失，力量会流失，我们可以加入力量训练，比如深蹲、俯卧撑、引体向上的动作可以强化身体肌群，保持旺盛的体能，提升基础代谢值，帮你打造一副易瘦体质。
如果你想要拥有人人羡慕的好身材，比如：女神的马甲线、翘臀，男人的腹肌、倒三角身材，那么你更需要多健身。
除了要进行有氧运动刷脂外，还需要加入力量训练来强化身体肌群，比如深蹲、弓步蹲、保加利亚蹲锻炼臀腿，卷腹、俄罗斯转体锻炼腹部肌群，引体向上、划船、硬拉锻炼背肌，坚持2-3个月时间，你的身材会慢慢变得出色。
