科学合理的健身有益于身心健康，健身者在选择健身强度时，要根据其个人的锻炼目的、体质状况和运动习惯而定。既不是运动强度越大越好，也不是运动强度越小越好，就如同“佳酿再好，也不宜过量”是一个道理。

　　吉林省体育科学研究所群体室副主任郭舜告诉记者，运动健身应该适量，适量运动健身会给身体带来诸多益处。若运动健身量过小则达不到锻炼目的，运动量过大则易引起过度紧张和过度疲劳，反而带来对健康的危害。近年来，在许多健身爱好者中频繁出现过度健身等问题，其危害也逐渐引起大家的重视。过度健身除了会造成运动劳损性伤病之外，还会给人体的内分泌系统和免疫力系统带来深度的抑制。

　　健身者们若过量运动则往往会带来身体伤害，运动时间与运动量成正比，所以运动时间越长，往往运动量也就越大。我们常能看见身边一些爱运动的健身者因为运动过量出现伤病，例如大家耳熟能详的“网球肘”“半月板磨损”等慢性损伤，甚至“跟腱撕裂”等急性运动损伤，多数都是因为长期运动过量导致慢性损伤逐渐积累，最后以急性疼痛的形式表现出来。

　　因此，即便健身爱好者非常喜欢某项运动，也要注意适度控制好自身的运动量，不能一味的通过延长运动时间来获得自身满足感。星空体育APP