星空体育APP越来越多人加入到健身的队伍中来，但是选择健身的人很多，坚持健身的人却很少。很多人总说自己太忙，没办法坚持健身，那么，事实真的如此吗？

　　不要总说自己没有时间锻炼，时间是挤出来的，真正想要健身的人，不会轻易停止锻炼。你说你忙着工作，但是，你忙到午休没有10分钟进行深蹲、俯卧撑训练吗？你忙到晚饭后没有30分钟时间进行开合跳、跳绳训练吗？

　　健身的方式有很多种，无法去健身房锻炼，可以选择户外锻炼，不想去户外锻炼，也可以选择居家锻炼。

　　健身锻炼并不是枯燥无味的，你可以选择自己感兴趣的运动，或者根据身材胖瘦选择力量训练或者有氧运动，比如哑铃训练、跳绳、跑步、健身操等训练。

　　那么，长期健身的意义是什么？每天花费30-60分钟时间锻炼，你会收获的好处是非常多的，比如：

　　1、健身可以增肌减脂，力量训练可以提升肌肉维度，雕刻马甲线、翘臀、倒三角身材，而有氧运动可以降低体脂率，改善肥胖问题，打造一副苗条的身材。

　　2、健身可以强身健体，运动锻炼的过程中血液循环会加快，肺活量 活 提升，身体机能会更加高效运转，减缓身体老化速度，让你保持年轻的身体状态。

　　3、健身可以提升抗压力，运动锻炼可以促进身体分泌更多的多巴胺，多巴胺可以制造愉悦因子，有效释放负面负面情绪，保持积极乐观的心态。

　　4、健身可以强化肠胃功能，运动锻炼可以促进肠道蠕动，加强身体新陈代谢能力，加速废物排出，有助于改善皮肤粗糙、痘痘问题，保持紧致肌肤，冻龄颜值。

　　5、健身可以提升免疫力。运动锻炼可以抵御疾病，改善腰酸背痛、三高等问题，提升免疫力，降低感冒发烧的次数。

　　6、健身可以改善失眠问题。运动锻炼可以缓解精神紧张，消除神经上的疲劳，有助于提升睡眠质量，提升精神状态。

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