锻炼身体的方法有慢跑、骑自行车、游泳等锻炼方法，建议要根据自身的情况进行选择。
1、慢跑：进行慢跑，能使身体的脂肪进行燃烧，可以促进血液循环，提高身体免疫功能，对于身体肥胖有着改善的效果。
2、骑自行车：通过骑自行车能加快人体新陈代谢，同时可以达到强筋健骨，改善身体的微循环。
3、游泳：能锻炼肺部的活力，起到增强体质的效果，改善身体免疫低下的症状。
潘明政副教授。中国协和医科大学硕士生导师及北京中医药大学七年制硕士生导师，已通过国家卫生部主任医师资格。先后获安徽中医学院学士学位(中医专业)、中国协和医科大学硕士学位(中西医结合内科专业)和博士
医学博士，博士生导师，中医科常务副主任。毕业学校：1.北京中医药大学 2.中国协和医科大学研究生院。学习经历： 1986.8-1992.7 北京中医药大学 中医专业。 1996.8-2000.7 中
教授、博士生导师。 1956年生于山西交城。1978年毕业于北京中医学院中医系，1987年毕业于中国协和医科大学研究生院，获医学硕士学位。毕业至今一直工作在北京协和医院中医科。 先后于1993年和1
1938年10月出生于福建莆田，党员，北京协和医院教授、主任医师、博士生导师，中医科及中医教研室主任（1991年-2002年）。1998年组建北京中西医结合学会糖尿病专业委员会，并任主任委员，第
中西医结合教授，专家。男，生于1936年，浙江鄞县人。 1960年毕业于上海第一医学院医疗系，1970年毕业于卫生部举办的西医学习中医班，1977年全国中医研究班毕业。从事中西医结合内科诊疗工作三十
王庆民教授，中西医结合临床医学专家。1943年生。北京协和医院中医科主任医师，教授。北京中西医结合学会肝病专业委员会会员、消化系统疾病专业委员会委员。 1968年毕业于北京医科大学医疗系(六年制)
脑供血不足可以通过慢跑、游泳、爬山等方式锻炼。锻炼期间可以加快升级血液循环，有利于增加脑部血液供应，缓解血液供应不足，改善头晕和头痛，还可以缓解精神不振和嗜睡等不良症状，对病情调理和身体恢复有一定的帮助，具体的方式需要听从医生指导。平时要保持合理饮食，避免吃油腻和煎炸类的食物。
三踝骨折通常不存在锻炼最快方法，在骨折以后可以适当的做弯曲或者伸展运动锻炼，具有活血化瘀和疏通经络的作用，可以促进骨折部位的血液循环，能够帮助肿胀和疼痛的症状好转。如果骨折比较严重的情况下，需要适当的吃一些高钙类的食物，比如牛奶或者骨头汤等。在恢复的过程中，需要避免剧烈的运动，要做好骨折错位的预防。
腰椎突出是指腰椎间盘突出症，可以通过小燕飞的动作进行锻炼，能够增加腰椎底部的稳定性，减少腰部酸痛的表现，是常见的一种辅助锻炼方法。腰椎间盘突出症可能是年龄过大，受到外伤或者是不良姿势所引起的，会出现腰部疼痛，可以通过针灸和推拿治疗，要定期到医院进行腰椎检查，做好护理。
腰椎退化可以选择小燕飞来锻炼，也可以通过倒着走来锻炼。通过这些训练能够使腰部肌肉力量变得更加发达，对身体健康也是有好处的，而且有助于缓解腰椎退化之后所引起的腰部疼痛的症状。腰椎退化可能是受到外力损伤之后所引起的，也不排除是年龄老化的因素所导致，会导致腰部疼痛和下肢麻木等症状。
拇外翻锻炼可以通过向中间牵拉的方法，锻炼局部肌肉和韧带组织，促进皮下血液循环，能够帮助恢复。拇外翻锻炼也可以通过赤足运动的方法，在地上来回走动，能够加强局部力量，达到矫正的效果，必要的时候需要到医院通过手术的方法进行治疗，改善拇外翻。做完手术后需要注意休息，不可以剧烈活动。
